​상추, 그냥 먹으면 안 되는 이유와 올바른 섭취 및 세척 방법, 상추의 효능 5가지와 부작용 상추, 그냥 먹으면 안돼요. 상추! 올바른 섭취와 세척 방법, 상추의 5가지 효능과 부작용 식탁 위 필수 채소인 상추와 샐러드용 채소, 평소에 어떻게 세척하고 섭취하고 계신가요? 최근 해외에서 상추 및 샐러드용 채소로 인한 기생충 감염병 사례가 급증하면서 올바른 상추 세척 및 섭취법에 대한 관심이 더욱 높아지고 있다고 합니다. 그래서 상추 감염 위험의 원인부터 안전하게 상추를 먹는 핵심 방법, 상추의 효능 및 부작용까지 알아봤습니다. 1. 최근 이슈: 사이클로스포라증(기생충 감염병) 확산 ​미국 등지에서는 최근 상추와 샐러드용 채소가 원인으로 지목된 사이클로스포라증이라는 기생충 감염병이 사상 최대 규모로 퍼지고 있다고 합니다. ● ​감염 원인: 사람 배설물 등에 오염된 물이나 음식을 섭취할 때 감염된다고 합니다. ● ​주요 증상: 감염 시 설사, 복통, 식욕 부진, 극심한 피로감 등이 대표적으로 발생한다고 합니다. ● ​치료방법: 관련 증상이 나타날 경우 반드시 병원을 방문하여 항생제 치료를 받아야 한다고 합니다. ​2. 상추를 안전하게 제대로 먹는 3가지 방법 ​일상에서 상추나 샐러드 채소를 안심하고 즐기기 위해 권장되는 올바른 섭취법은 다음과 같다고 합니다. ​ 1) 포장 샐러드 키트보다 통상추 구매하기: ​이미 손질되어 포장된 샐러드 키트보다는 통상추 형태의 채소를 직접 구매하는 것이 오염 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. ​2) 겉잎 제거 후 흐르는 물에 깨끗이 씻기: ​상추를 섭취할 때는 오염에 가장 많이 노출되는 겉잎을 반드시 제거한 뒤, 흐르는 물에 충분히 꼼꼼하게 씻어서 섭취해야 한다고 합니다. ​3) 70도 이상에서 가열 조리하기: ​기생충이나 오염균은 열에 약하므로, 70℃ 이상의 온도에서 조리할 경우 기생충이 완전히 제거된다고 합니다. 데침이나 국, 볶음 요리 등으로 익혀 먹는 것도 안전한 방법이라고 합니다. ☆ 요약 정리 ☆ ● ​상추...

영양제, 영양제 제대로 먹는 법! 함께 먹으면 좋은 조합과 피해야 할 조합 총정리 영양제를 많이 먹는데도 효과가 없는 이유는 뭘까요? 건강을 위해 여러 종류의 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많아졌다고 합니다. 하지만 아무리 좋은 영양제라도 복용 시간과 조합이 맞지 않으면 흡수율이 떨어질 수 있다고 합니다. 특히 서로 흡수를 방해하는 성분을 함께 먹으면 기대했던 효과를 얻기 어렵다고 합니다. 오늘은 많은 사람들이 헷갈리는 영양제 복용법과 궁합을 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 철분은 빈혈 예방에 중요한 영양소라고 합니다. 하지만 칼슘은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 함께 복용하지 않는 것이 좋다고 합니다. 두 영양제는 최소 2시간 이상 간격을 두는 것이 좋다고 합니다. 2. 비타민D와 칼슘은 함께 먹으면 도움이 된다고 합니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 한다고 합니다. 따라서 두 영양소를 함께 복용하면 뼈 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 식사 후에 복용하면 흡수율이 높아질 수 있다고 합니다. 3. 오메가3는 식후에 먹는 것이 좋다고 합니다. 오메가3는 지방과 함께 섭취하면 흡수가 더 잘된다고 합니다. 공복보다는 식사 직후 복용하는 것이 효과적이라고 합니다. 특히 기름기가 약간 있는 식사 후가 가장 좋다고 합니다. 4. 철분은 비타민C와 함께 먹으면 좋다고 합니다. 비타민C는 철분 흡수를 높여주는 역할을 한다고 합니다. 반대로 커피나 녹차는 철분 흡수를 방해할 수 있어 철분 복용 전후에는 피하는 것이 좋다고 합니다. 5. 마그네슘은 저녁이나 취침 전에 먹는 경우가 많다고 합니다. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 그래서 저녁이나 잠들기 전에 복용하는 사람들이 많다고 합니다. 6. 유산균은 제품 안내에 맞게 공복 또는 식전 복용을 권장하는 경우가 많다고 합니다. 유산균은 위산의 영향을 받을 수 있어 제품에 따라 공복이나 식전 복용을 권장하는 경우가 많다고 합니다. 항생제를 함께 복용 중이라면 최소 2~3시...