지방간, 지방간 원인·증상·좋은 음식까지 총정리, 지방간 없애는 생활습관 7가지, 지금 바꾸면 간이 살아납니다!  지방간! 혹 나에게는 없을까? 생각해 보셨나요? 전 검사 결과 지방간이 조금 나왔어요. 그래서 지방간을 없애려고 노력 중입니다. 지방간, 아무 증상이 없다고 안심하면 위험합니다 "지방간이 있습니다." 건강검진 결과를 받고도 대수롭지 않게 넘기는 사람이 많다고 합니다. 특별히 아픈 곳도 없고 일상생활에 큰 불편이 없기 때문입니다. 하지만 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 손상이 상당히 진행될 때까지 뚜렷한 신호를 보내지 않는다고 합니다. 실제로 지방간은 초기에 관리하지 않으면 지방간염, 간섬유화, 간경변, 심한 경우 간암으로 이어질 가능성이 높아질 수 있다고 합니다. 또한 심혈관질환과 제2형 당뇨병의 위험도 함께 높이는 것으로 알려져 있습니다. 다행히 지방간은 생활습관 개선만으로도 충분히 호전될 가능성이 높은 질환입니다. 오늘은 지방간이 생기는 원인부터 초기 증상, 효과적인 생활습관, 좋은 음식과 피해야 할 음식까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 지방간이란 무엇일까요? 지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓여 간 무게의 약 5% 이상이 지방으로 채워진 상태를 말한다고 합니다. 지방간은 크게 두 가지 로 나눌 수 있습니다. ● 알코올성 지방간: 과도한 음주가 원인이며, 지속적인 음주는 간 손상을 더욱 악화시킬 수 있다고 합니다. ● 비알코올성 지방간: 술을 거의 마시지 않아도 발생하는 지방간입니다. 최근에는 비만, 복부비만, 당뇨병, 고지혈증, 운동 부족, 인스턴트식품 섭취 증가 등으로 비알코올성 지방간 환자가 빠르게 늘어나고 있다고 합니다. 2. 지방간이 생기는 가장 큰 원인 1) 과도한 탄수화물 섭취: 흰쌀밥, 빵, 라면, 떡, 과자, 케이크, 달콤한 음료를 자주 먹으면 사용하고 남은 에너지가 지방으로 전환되어 간에 저장된다고 합니다. 2) 복부비만 뱃살이 많을수록 지방간 위험은 크게 증가한다고 합니다. 특히 허리...